مرحب وأهلا يا زائر


    تمارين خاصة بالكرش

    شاطر
    avatar
    حبيبة الدعوة


    رسالتي رسالتي : النص
    الجنس : انثى
    المشاركات : 222
    السٌّمعَة : 13

    تمارين خاصة بالكرش

    مُساهمة من طرف حبيبة الدعوة في الثلاثاء 10 فبراير 2009, 6:10 am

    تمارين خاصة بالكرش



    drawGradient()

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
    ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..
    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..
    جاهـزين ؟؟؟
    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى

    تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات


    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8
    avatar
    حماس


    رسالتي رسالتي : حـــــــــــــــــــى على الجهاد

    غـــــــــــــــزة رمـــــــــــــــــز العــــــــــــــــــــزة

    الجنس : انثى
    المشاركات : 114
    العمر : 30
    العمل/الترفيه : medical student
    المزاج : happy
    السٌّمعَة : 2

    رد: تمارين خاصة بالكرش

    مُساهمة من طرف حماس في الثلاثاء 10 فبراير 2009, 12:10 pm

    جزاكى الله خيرا جميل اوى الموضوع ده ومفيد
    avatar
    ابوعمر


    رسالتي رسالتي : ‏ ‏عام جديد وعلى عملك شهيد فاغتنمه فهو لن يعود الى يوم القيامه


    الجنس : ذكر
    المشاركات : 1827
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : نائب المدير العام
    المزاج : قلبى يعتصرلمايحدث للمسلمين
    السٌّمعَة : 182

    رد: تمارين خاصة بالكرش

    مُساهمة من طرف ابوعمر في الخميس 12 فبراير 2009, 10:42 am

    هو الواحد مايكلش ولا عيش ولا رز
    طيب ياكل اية


    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين 12 نوفمبر 2018, 8:19 pm