الرئيسية
أحدث الصور
رسالتي
إذا عرفت أن السموم تدخل الجسم من عدة طرق؛ مثل تنفس العوادم والأدخنة ... أكل أطعمة بها بقايا مبيدات حشرية ... شرب ماء ملوث
وغيرها الكثير من مصادر السموم
والجسم يقوم _في حالته الصحية_ بمحاولة التخلص من هذه السموم أولا بأول
وعليك مساعدة جسمك في هذا بعدة أشياء منها :
ـــ عند الاستيقاظ من النوم:
يفضل تناول عصير ليمون طازج مع الماء الدافئ فهو يساعد على التخلص من فضلات اليوم السابق وينصح بعدم تناول الماء البارد بعده مباشرة لأنه يؤدي إلى الانتفاخات والغازات.
ـــ الإفطار :
يمكن تناول الفاكهة الدافئة وتجنب شرب العصير الحمضي كالبرتقال بل يفضل عصير العنب الطازج أو عصير الخضر مع الطماطم، وقليل من الزنجبيل ، كما بالإمكان تناول شاي أعشاب بعد ساعة تقريبا أو شرب العصير في حال الشعور بالجوع.
ـــ الأطعمة الجيدة والصحية :
هناك عدد من الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من السموم ، من هذه الأطعمة المساعدة عصير الفاكهة والخضر والماء والطعام الطازج والحبوب الكاملة والبقوليات ، أما الأطعمة التي يجب تقليل استهلاكها هي السكر والأطعمة المجففة ومنتجات الألبان .
ـــ نظافة الجلد :
يجب الحرص على تنظيف الجلد يوميا مما يساعد في طرد السموم بشكل أسرع ويحفز خلايا الدم والأنسجة اللمفاوية في عملية طرد السموم.
ـــ التنفس الصحيح :
الطريقة التي نتنفس بها قد يكون لها تأثير كبير على الصحة وبالتالي فإن التنفس بطريقة خاطئة يحرم الخلايا والأعضاء والغدد في الجسم من الأكسجين الذي نحتاجه ، يجب أن يكون التنفس قويا وممتلئا ' شهيق وزفير ' أن يبدأ من الحجاب الحاجز وحتى الرئة حتى نعتاد الطريقة الصحيحة التي تؤمن لنا كمية الأكسجين التي يحتاجها الجسم مع الحرص على ممارسة التنفس الصحيح أثناء المشي والحديث والجلوس والاسترخاء
- التدريبات الرياضية :
التمارين الرياضية تعد مسألة أساسية للتخلص من السموم بصورة صحيحة ، ولكن يجب ممارستها بانتظام وطريقة صحيحة ، مثل المشي والقفز والسباحة وركوب الدراجة ، والجري لأنها تساعد على تحريك عضلات الجسم كافة ، ويفضل أن يكون التمرين لمدة نصف ساعة تقريبا في اليوم .
ـــ شرب الماء :
من أكثر الأخطاء هو عدم شرب الماء بكمية كافية مما يعرض الجسم إلى الجفاف ، والماء من أكثر الطرق فعالية لتخليص الجسم من السموم وينصح بشرب 8 أكواب يوميا أو 2 لتر تقريبا .
وإليكم برنامجا خلال 3 أيام لتنقية الجسم من السموم المتراكمة:
اليوم الأول :
استعد : بعيدا ً عن الضجة والضوضاء و الركام و الفوضى إبدأ يومك في جو من الهدوء و النظام . لا حاجة لأي من المواعيد . ما عليك إلا أن تسترخي استعدادا ً لبرنامج التنظيف و إزالة السموم .
إشرب :
حين تستيقظ في الصباح إشرب الماء الساخن مع عصير الحامض . و أشرب على مدى ساعات النهار ليترين من الماء العادي ( أي يكون بدرجة حرارة الغرفة ) ، واشرب في المساء النعناع و البابونج للمساعدة على الهضم .
الفطور :
سلطة الفاكهة الطازجة تتضمن مالا يقل عن ثلاث أنواع منها خصوصا ً البابايا والأناناس لأنهما يساعدان على محاربة الإمساك وتنظيف الأمعاء .
الغذاء :
الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك الطازج مع سلطة الخضار الملون ( فالأطعمة الملونة تحتوي على نوعية غنية من العناصرالغذائية الضرورية لصحة الجسم ) ...
العشاء :
حوالي الساعة السادسة مساء ً كل السلطة مع عصير الحامض وزيت الزيتون بالاضافة إلى حساء الخضار الطازج .
الجسم :
دلك جسمك في حمام المساء بواسطة فرشاة من المهلب الطبيعي أي الشعر الخشن و ذلك بعد أن تضيف ملعقتين كبيرتين من أملاح ابسوم Epsom Salts على مياه الحمّام .
اليوم الثاني :
إشرب :
تماما ً مثل اليوم الأول .
استرخي :
تمدد لبضع دقائق ثم إنهض ببطء و أنت تتنفس بعمق .
ثم مارس بعض التمارين الخفيفة من رياضة تمديد العضلات أو السترتشينغ Stretching . دلك بشرة جسمك بواسطة
الفرشاة قبل الاستحمام بالماء الدافئ الذي أ ُضيفت إليه قطرات قليلة من زيت الخزامى .
الأكل :
المطلوب أن تتضمن كل وجبات يومك نوعا ً واحدا ً من الخضار أو الفاكهة ( مثل العنب أو التفاح أو الجزر ) شرط أن تتناولها نيئة أو مسلوقة على البخار أو معصورة . و كل منها كميات صغيرة عند حالة الجوع .
الجسم :
لا تمارس التمارين الشاقة أو المرهقة . يمكنك ممارسة اليوغا أو البيلاتس . إذهب إلى النوم باكرا ً . إذا شعرت بجوع ٍ شديد أو رغبة في تناول الحلويات أو غيرها تناول فنجانا ً من النعناع الساخن و ما رس رياضة المشي السريع حتى ولو ربع ساعة .
اليوم الثالث :
اشرب :
مثل اليومين الأول و الثاني تماما ً .
استرح :
دلك جسمك بالفرشاة قبل الاستحمام بالماء الدافئ الذي أضيفت إلية الاعشاب و الزيوت النباتية .
الفطور :
سلطة الفاكهة الطازجة مع كمية قليلة من اللبن الطبيعي .
الغذاء :
سلطة كبيرة من الفاكهة و الخضار الملونة مع عصير الحامض و زيت الزيتون و رشة من بزور دوار الشمس بعد تحميصها في الفرن بعد أن يصبح لونها ذهبيا ً .
العشاء :
خضار مسلوقه على البخار مع الأرز الأسمر . تناول وجبة العشاء حوالي الساعة السادسة ثم مارس رياضة المشي الهادئ .
الجسم :
مارس اليوغا أو تمارين الستريتشينغ أي تمديد العضلات .
عند المساء دلك جسمك بالفرشاة و استرخ في مياة الحمام الدافئة بعد أن تضيف إليها فناجين من خل التفاح .
جمعته من أكثر من مصدر
أتمنى أن يكون قد أفادكم
